La retraite de 5 jours

Tout savoir sur le Séjour :

informations pratiques

 et son déroulement en détail

Eric & Nathalie vous accueillent

LE GROUPE

 

Avec mon cher époux, Eric, nous avons délibérément choisi d’accueillir des groupes de 2 à 7 personnes grand maximum, ce, malgré les nombreux hébergements disponibles à proximité, et la possibilité d’organiser des retraites avec de nombreux participants…

 

En effet, pour avoir testé personnellement différentes formules, nous sommes aujourd’hui fondamentalement convaincus, que les groupes restreints offrent les conditions optimales pour répondre aux attentes précises de chacun :

 

  • Les petits comités laissent la place à chacun pour s’exprimer,

  • Aucun participant ne peut se retrouver oublié ou isolé du groupe et par conséquent, écarté de l’enseignement,

  • L’instructeur est évidemment plus disponible

  • Il est mieux à l’écoute des problématiques individuelles et ses conseils plus avisés  ;

  • Il peut consacrer davantage de temps pour le suivi personnel.

 

Au terme du séjour, le bilan est logiquement plus positif et le stage opère des changements profonds chez chacun.

 

DUREE du SEJOUR  

5 jours et 5 nuits en pension complète

(petits déjeuners, déjeuners et dîners à prendre tous ensemble)…

Arrivée la veille en fin de journée avant 20 heures.

(Comme les arrivées sont souvent échelonnées, un repas léger avec un gâteau de bienvenue)

 

CONTENU DE VOTRE VALISE

C’est un climat continental assez froid l’hiver avec neige possible et très chaud l’été.

  • Privilégiez le confort pour les vêtements d’intérieurs afin d’être à l’aise dans chaque activité

  • Serviette et accessoires de toilette

  • 1 drap plat + taie d’oreiller (oreiller, drap housse et couette fournis)

  • Chaussures de marche

  • Vêtements extérieurs selon saison + Vêtement de pluie

  • Un maillot de bain

 

HEBERGEMENT

 

Au choix : Ce choix est suspendu tant que sévira le Covid19. (Cf Charte Sanitaire)

 

  1. SUR PLACE, DANS NOTRE MAISON (Seule option pour éviter les contaminations extérieures)
    ou dans un GÎTE splendidement situé (en fonction du nombre de méditants) 15 €/personne
    Le RdC et le premier étage sont à votre usage exclusif pour la durée de la retraite.
    Par conséquent, vous en prendrez soin comme si c'était chez vous, 

    Le Rez-de-Chaussée de la maison dispose de chaises, de tables, de canapés et fauteuils largement suffisants où l'on peut lire, jouer aux cartes, scrabble, etc., et dispose d'une grande cuisine parfaitement équipée pour les tea ou coffee-time. Les discussions entre participants sont évidemment souhaitables et encouragées mais doivent toujours respecter le calme dans la mesure ou certains n'y participent pas. 
    Consultez nos photos pour vous forger une idée.


    Les lits très confortables à la propreté irréprochable sont attribués en fonction de la chronologie des réservations et si vous venez seul ou en couple, et la répartiction filles/garçons.
    Le 1er étage de la maison est réservé exclusivement aux nuits et aux siestes. Nos chambres bien que communicantes permettent toutefois de conserver son intimité. Le type d'aménagement fait intégralement partie de l'approche et , en veillant à respecter son voisin, on se concentre fatalement sur ses gestes les plus simples de l'entraînement à la pratique de la pleine conscience.

    La grande salle de bains se partage. Les hôtes conviennent généralement d'un code afin de ne pas être dérangés.
     

  2. Au gîte Communal d’Abreschviller https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjwwLzzq5nkAhUMCxoKHQwkCUAQFjAAegQIABAC&url=http%3A%2F%2Fwww.abreschviller.fr%2F-Les-Gites-&usg=AOvVaw2HBJKZr0pv8GflozQD_TbU
    la nuitée pour 2 pers A partir de 26 € - Réservez directement sur le site 
     

  3. Au Camping du village : « Camping du Moulin » (Ouvert du 15 avril au 5 Octobre)
    A partir de 5,50 € la nuit pour une tente Igloo.

https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwi-qrn8rpnkAhUtx4UKHToiAf8QFjAAegQIABAC&url=http%3A%2F%2Fabreschviller.fr%2FCamping&usg=AOvVaw1x9HY12nrsbts5d6tFSQx

4. « L’Hôtel des Cigognes »A l’hôtel du village :
Réservez directement sur le site : https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=4&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiHh_3xtpnkAhUv4YUKHTDYDN4QFjADegQIAxAB&url=http%3A%2F%2Fwww.les-cigognes.eu%2Fhotel.php&usg=AOvVaw0hSv2joKYAyOUDL2KfpvIN

A partir de 60 € la nuit.

 

ARRIVEE et DEPART

 

L'arrivée

Elle s’effectue la veille en fin de journée, et ce, avant 18 heures.

Nous nous réunirons à 20 h 00 autour d’un dîner de bienvenue pour nous présenter tous à tous, communiquer sur le programme des jours à venir et répondre à vos questions éventuelles. Nous reprendrons également les règles sanitaires nous protégeant du Covid19. (Cf Charte Sanitaire)

 

  • Vous arrivez en  voiture

Il n’y a pas de complexité particulière, excepté d’indiquer clairement la rue du « Moulin de France » en entier sur votre GPS (car il existe une autre rue du Moulin à Abreschviller).

Nous nous situons au numéro 9.
Arrêtez-vous devant la maison aux volets verts et jaunes, nous vous y accueillerons.

 

  • Vous arrivez en train à la gare de Sarrebourg

Nous viendrons vous chercher en voiture.

 

Le départ :

Il s'effectue, à votre convenance, après le déjeuner du dernier jour, en fonction de vos impératifs de voyage, et ce n'est pas du tout le moment que nous préférons de vous voir partir.

 

REPAS et AMBIANCE

 

Bien que nous comprenions que certains aient besoin de vivre une période de jeûne dans un contexte de silence absolu, MVM ne saurait répondre totalement à leurs attentes.

 

En effet, au contraire de certaines retraites silencieuses qui imposent souvent un mutisme monacal strict et des repas ascétiques, nous avons adopté un procédé qui nous semble plus convivial, et, par expérience, globalement mieux accepté par les participants, notre objectif reposant sur le souhait de rendre la méditation agréable, attractive donnant envie de poursuivre la pratique de retour chez soi

 

Alors, à la place d’une interdiction formelle de parler sur tout le séjour,  nous vous inviterons joyeusement à changer vos habitudes en évitant d’utiliser le langage pendant certaines activités. (en général le déjeuner du midi, le yoga,...)

En fonctionnant ainsi, l’objectif est de réduire et d’apaiser le flux mental afin de laisser naturellement plus d’espace à la conscience de l’instant présent.

 

Puis, à la place de la soupe et du bol de riz, nos repas seront servis généreusement et cuisinés avec de bons produits locaux et bio.

Nous tiendrons compte des contraintes alimentaires spécifiques de nos convives (à condition qu’elles aient été exprimées clairement dans le petit questionnaire d’inscription) en préparant des plats spéciaux, autant que faire se peut car nous ne pouvons techniquement pas répondre à plusieurs exigences spécifiques en même temps.

15 €/jour et par personne

 
 
 
 
 
 

 LE  PROGRAMME 

 

 

Bien qu'établi sur des bases pédagogiques fondamentales,

le programme peut varier pour s'ajuster

aux besoins spécifiques ou communs aux membres du groupe,

en fonction de certains aléas dus à la météo, par exemple,

et/ou à la dynamique collective.

A votre arrivée, la veille au soir, nous partagerons un moment important où vous sera remis à chacun, le programme du stage, comportant les activités prévues jour après jour et leurs horaires précis.

 

Toutefois, voici d'ores et déjà la liste des activités assurément prévues réparties sur toute la durée du séjour :

 

 Les méditations  

Au nombre de trois par jour de 20-30 minutes, avant chaque repas,

elles sont guidées, silencieuses, sur fond de musique adaptée, ou une combinaison de tout.

Puis d'autres, bien plus courtes (5 min env), peuvent être spontanément déclenchées

à des moments clefs au cours de la journée.

  Le Yoga  

Les exercices de yoga qui sont proposés ici sont spécifiquement adaptés 

 à l'objectif de notre séjour de méditation.

Ils sont réalisés pour aider à apaiser le bavardage des pensées

et prépare l'esprit à méditer en pleine conscience.

 Cette activité est très douce et nécessite aucun exploit physique particulier.

 

  Les Consultations

Individuelles  

 

Il s'agit de tête-à-tête organisés pour vous, un moment consacré à vous rien qu'à vous.

Bien que ces entretiens soient vivement conseillés et proposés chaque jour, vous êtes libres d'en fixer la récurrence, leur durée ou d'y renoncer.

Y seront évoqués, à votre convenance et en totale confidentialité, : 

vos difficultés personnelles, vos états d'âmes, vos soucis, votre pathologie,... bref, tout ce que vous souhaiterez aborder avec moi qui ne peut être dévoilé collectivement.

 

  Les Réunions 

 Collectives  

 

 

Elles sont indispensables

Chaque participant s'enrichit de l'expérience de l'autre.

Observer et formuler ses idées, ses ressentis et ses émotions permet de les éclaircir.

Soumettre ses questionnements entre participants

ouvre un large panel de réponses et de solutions... On s'en sort tous gagnants !!

  Marches en Forêt  

 

Appelez-la comme vous le souhaitez :

Balade méditative , Promenade en pleine conscience,

Méditation active ou Méditation dynamique en promenade, ou bien Marche silencieuse,...

Tous ces termes rejoignent le même excellent entraînement propice à la méditation.

Nous la pratiquons en pleine nature, dans le contexte idéal d'une forêt toute à nous, où chante une rivière au sable rouge (la Sarre).

  Les Pauses  

Au salon, dans votre chambre, au jardin ou à l'extérieur,

ces temps libres vous appartiennent et vous en faites ce que vous voulez,

(même si nous préconisons plutôt des activités calmes) :

Lecture, musique, tour à pied ou en voiture,

visite d'un site touristique, baignade, sieste,

discussions entre vous, écriture, jeux de société divers, scrabble cartes ou pétanque, molkky...

  Participation  

 aux tâches Collectives  

Rien de très compliqué ni de très fatigant.

Ensemble et à tour de rôle : dressage de notre table et débarrassage après chaque repas

Coups de balai et réorganisation de la pièce entre les activités

 

  Les Repas 

Ils sont tous pris et préparés parfois

ensemble.

Il est important de signaler à l'inscription

vos éventuelles allergies ou bien des aliments médicalement contre-indiqués.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
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NOTA BENE :

Mes notes, documents, images et vidéos, mis ici à votre disposition, n'ont pas la prétention de vous donner une information exhaustive sur la pratique de la méditation de pleine conscience.  J'ai cherché à simplifier certaines approches pour les rendre plus accessibles et  vous donner des pistes pour mieux appréhender certains processus. 

Je souhaite de tout cœur y avoir un peu réussi.